::: Rafki Rasyid.com » Kesehatan

Hal Yang Sebaiknya Tidak Dilakukan Setelah Makan

Rafki Rasyid — Wed, 28 Mar 2012 08:15:37 +0000

Makan adalah kegiatan yang sangat dibutuhkan oleh tubuh untuk mengisi bahan bakar dan mendapatkan tenaga untuk melakukan aktivitas. Sayangnya, ada beberapa kegiatan yang tanpa disadari dapat berbahaya jika dilakukan setelah makan. Ada beberapa kebiasaan yang sering dilakukan orang setelah makan, padahal kebiasaan tersebut bisa berbahaya bagi tubuh. Berikut 7 kebiasaan yang sebaiknya tidak dilakukan setelah makan, seperti dilansir timeidol:

1. Jangan merokok
Penelitian membuktikan bahwa merokok sebatang rokok setelah makan sama bahayanya dengan merokok 10 batang.

2. Jangan langsung makan buah
Langsung makan buah-buahan setelah makan akan menyebabkan perut dipenuhi dengan udara. Untuk makan buah, setidaknya tunggu 1-2 jam setelah makan atau 1 jam sebelum makan.

3. Jangan minum teh
Daun teh mengandung kandungan asam tinggi. Hal ini akan menyebabkan kandungan protein dalam makanan yang Anda konsumsi sulit untuk dicerna. Untuk itu, sebaiknya jangan langsung minum teh atau es teh setelah makan.

4. Jangan mengendurkan ikat pinggang
Mengendurkan ikat pinggang setelah makan dapat menyebabkan usus terpelintir atau terblokir, yang dapat membahayakan pencernaan.

5. Jangan langsung berjalan
Orang sering mengatakan bahwa berjalan beberapa langkah setelah makan akan memperpanjang hidup. Faktanya hal itu tidaklah benar. Berjalan setelah makan akan menyebabkan sistem pencernaan tidak dapat menyerap nutrisi dari makanan yang Anda makan.

6. Jangan langsung mandi
Mandi setelah makan dapat meningkatkan aliran darah ke tangan, kaki dan tubuh, yang menyebabkan jumlah darah di sekitar perut terus menurun. Hal ini akan melemahkan sistem pencernaan dalam perut Anda.

7. Jangan langsung tidur
Setelah makan, makanan akan disimpan di dalam lambung. Ketika Anda langsung tidur, maka makanan itu akan berbalik arah lagi ke atas. Kondisi ini disebut dengan refluks esofagus atau esophageal reflux, yaitu kembalinya makanan dari lambung ke dalam esofagus. Akibatnya, kerongkongan akan terasa kering, panas, kadang membuat orang merasa mual, mulas dan ingin muntah karena ada makanan yang berbalik arah. Hal ini akan semakin parah bila orang tersebut sudah menderita penyakit maag atau tungkak lambung.

Sumber:Detikhealth.

Nilai Plus-plus yang Didapat Jika Berhasil Lepas dari Rokok

Rafki Rasyid — Thu, 15 Mar 2012 07:04:54 +0000

Banyak perokok yang mengaku sulit untuk berhenti dari kebiasaan buruknya ini. Tapi coba pikirkan kembali, karena ada banyak manfaat yang bisa didapat jika berhasil menendang kebiasaan merokok.

Jika seseorang berhasil menghentikan kebiasaannya merokok maka ada 2 manfaat yang sudah pasti di dapatnya yaitu meningkatkan kesehatan dan uang yang dimilikinya akan bertambah. Tapi selain itu ada manfaat lain yang bisa didapatkan.

Berikut ini 6 manfaat mengejutkan yang didapat jika berhasil berhenti merokok, seperti dikutip dari Mirror.co.uk, Kamis (15/3/2012) yaitu:

1. Meningkatkan kemampuan otak, ia akan memiliki kemampuan penalaran yang lebih baik dan memori meningkat.
2. Membantu Anda terlihat lebih muda, karena rokok bisa membuat kulit lebih cepat tua hingga 20 tahun dan 4 kali lebih mungkin menimbulkan uban.
3. Meningkatkan kesuburan, studi menemukan rokok bisa mengurangi kesempatan seorang perempuan untuk hamil hingga 30 persen.
4. Memperindah senyum, karena rokok diketahui bisa menyebabkan penyakit gusi, noda di gigi dan bau mulut.
5. Melindungi penglihatan, studi menemukan rokok meningkatkan risiko macular degeneration hingga 2 kali lipat yang bisa menyebabkan kebutaan.
6. Membuat anak-anak Anda lebih bahagia, sekitar 98 persen anak yang orangtuanya merokok berharap mereka bisa menghentikan kebiasaannya itu.

Selain manfaat tersebut, tubuh juga akan merasakan perbedaan yang berarti beberapa menit setelah seseorang berhenti merokok seperti:

Setelah 20 menit tekanan darah dan denyut nadi kembali normal
Setelah 8 jam oksigen di dalam darah kembali normal
Setelah 24 jam paru-paru mulai membersihkan tumpukan tar
Setelah 48 jam kemampuan indera perasa dan bau akan sangat meningkat
Setelah 72 jam seseorang akan bernapas lebih mudah, tabung bronchial menjadi rileks dan meningkatkan energi
Setelah 2-12 minggu orang bisa berjalan dan lari lebih jauh, setelah 3-9 bulan paru-paru memiliki ruang untuk oksigen yang 10 persen lebih banyak
Setelah 1 tahun risiko serangan jantung akan berkurang setengahnya, setelah 10 tahun risiko kanker paru berkurang setengahnya dan setelah 15 tahun risiko serangan jantung sama seperti non-perokok.

Ketika berusaha untuk berhenti merokok, satu hal yang harus diingat adalah jangan mudah menyerah dan putus asa. Jika pernah gagal berhenti dan kembali merokok, maka coba lagi untuk berhenti.

Untuk mempertahankan kebiasaan berhenti merokok cobalah melakukan sebuah hobi baru yang bisa membuat pikiran jauh dari rokok seperti bersepeda atau melukis, serta usahakan untuk tetap sibuk melakukan pekerjaan, pilihlah teman yang bisa mendukung dan ambil waktu sekitar 5 menit setiap harinya untuk mencaritahu berapa uang yang sudah dihemat dari berhenti merokok.

Sumber: health.detik.com

Waktu Gosok Gigi Yang Tepat

Rafki Rasyid — Mon, 28 Sep 2009 04:02:55 +0000

Ketika menjelaskan network diagram kepada mahasiswa, saya paling suka memberikan contoh dengan aktivitas kehidupan sehari-hari. Sebab contoh ini bisa langsung dibayangkan dan sederhana. Mulai dari mandi, sarapan pagi, gosok gigi, berpakaian, baca koran sambil ngopi, kemudian berangkat ke kampus/kantor. Namun, mahasiswa seringkali protes ketika aktivitas “gosok gigi” dilakukan setelah sarapan. Menurut mereka seharusnya gosok gigi dilakukan sehabis / selagi mandi. Mungkin lagu anak-anak yang berjudul “Bangun Pagi” sangat berpengaruh dikalangan mahasiswa sekarang.

Bilakah waktu yang tepag sebenarnya untuk gosok gigi itu jika dilihat dari sisi kesehatan? Ternyata jawabannya adalah sesudah sarapan dan sebelum tidur malam. Sikat gigi sesudah sarapan untuk membersihkan sisa makanan setelah makan. Sedangkan yang menjelang tidur untuk menghancurkan mikroorganisme di mulut, yang bertambah dua kali lipat saat malam hari.

Sayangnya, masyarakat banyak melakukan kesalahan, bahkan di negara maju seperti Eropa. Hal itu dijelaskan pihak Unilever dalam kampanye Brush Day+ dari Unilever Oral Care untuk wilayah Asia, di Singapura, beberapa waktu yang lalu. Menurut mereka berdasarkan penelitian Dinas Kesehatan, 91 persen masyarakat melakukan sikat gigi dua kali sehari, tapi hanya tujuh persen yang melakukannya dengan benar.

Jadi, sudahkah Anda menyikat gigi pada waktu yang tepat? Saatnya merubah lirik lagu “Bangun Pagi”.